神譯局是36氪旗下編譯團隊，關注科技、商業、職場、生活等領域，重點介紹國外的新技術、新觀點、新風向。

編者按：人生的一切都是命中注定，還是會隨著我們的改變而改變？如果你相信前面，也許你已經放棄自己的主觀能動性，選擇躺平。如果你相信后面，起碼人生還有改變的可能性——努力未必成功，但不努力肯定無法成功。選擇前面的，是固定心態；選擇后面的，是成長心態。我們都應該選擇成長心態。但是，光有心態還不夠，行動才是關鍵。本文總結了運用成長心態的21種行為，可以幫助你更快成長，提高成功的可能性。文章來自編譯，篇幅關系，我們分兩部分刊出，此為第一部分。

劃重點：

設定野心大到出奇的目標

重構潛意識模式，通過自我暗示獲得大膽見解

在違反直覺的環境下學習和工作

從違反直覺的資源中學習

那些大獲成功的人，要關注他們取得成功的過程（而不是結果）

無視幾乎所有其他人做的事情

對最高影響力活動進行二/八分析

反復學習高影響力的活動

學以致用，“工作”不要拖延

跟蹤少數事情（忽略其他一切）

提高對自己能做到什么的期望

當你從不同的角度去看待事物時，就會意識到自己幾乎可以實現任何想要實現的事情，而且需要的時間要比你想象的要短得多。

然而，對于自己以及自己可以做到的事情，大多數人的看法都是固定的，眼光很狹隘。

他們對可用資源的看法固定且受限。

他們對時間以及事情需要多長時間才能完成的看法固定且受限。

在本文中，我要消除所有這些充滿局限性的觀點，并提供可用來實現目標的具體策略。固定的限制？不存在的。

如何做到？大概是這樣的：

核心原則

1. 設定野心大到出奇的目標

“當你的衡量標準是好10 倍時，你馬上就會明白怎么繞開其他人正在做的事情。”

—— 丹·沙利文（Dan Sullivan）

目標最有可能在以下的情況下實現：

他們本質上是激勵性的。正如拿破侖·希爾（Napoleon Hill）在《思考致富》中所解釋那樣，“欲望是一切成就的起點，欲望不是一種希望，也不是一種愿望，而是一種熱切的激動人心的欲望。這種欲望的力量超過了一切，清晰而明確?！?/p>

目標肯定是很難的，否則的話他們就不會有動力了。

目標還必須有時間限制，好營造一種緊迫感。時間線更短是實現10 倍目標的一種方式，因為這會迫使你擺脫人為的限制，思考更加富有創造力。就像億萬富翁彼得·泰爾（Peter Thiel）眾所周知的設問那樣：“你怎么才能在未來六個月內實現你的十年大計？”

就像人生的所有事情一樣，你只能得到你想要的。如果你更愿意為缺乏進展找借口和理由，那么就承認你更喜歡現在的生活吧。自我接納也可以是件美好的事情。

然而，一旦你渴望進步多于方便，那障礙就不再會阻止你，而是會推動你。正如羅馬皇帝馬庫斯·奧勒留（Marcus Aurelius）所說的那樣，“那是一個障礙的東西變成對一個行為的推進，那是一道路上屏障的東西卻幫助我們在這條路上行進。”

2. 重構潛意識模式，通過自我暗示獲得大膽見解

“潛意識中有什么，世界就會有什么?！?/p>

——約瑟夫·墨菲博士，《潛意識的力量》（The Power of Your Subconscious Mind）

在你醒著的時候，意識往往會跟潛意識打架。比方說，你試著變得積極，但你潛意識模式根本不允許你這么做。

可是，當你從清醒過渡到入睡時，腦電波就會從活躍的 Beta 狀態進入到 Alpha狀態，接著是Theta，然后等到我們睡著時最終進入 Delta。在 Theta 的窗口期間，你的大腦最容易接受對潛意識模式的重塑。因此，托馬斯·愛迪生曾經說過：“如果潛意識沒有請求，永遠不要睡覺。”

因此，在你入睡之前，想象甚至口頭陳述你想要實現的事情是關鍵。當你反復陳述想要的目標時，想象是關鍵，因為你希望獲得盡可能情緒化的體驗。你需要感受擁有所尋求的東西會是什么樣子的。

你完全可以相信，通過種下這些潛意識的種子，你經常不知怎什么時候就會突然冒出想法來。每天你都要隨時記錄好這些想法。目標越大，實現目標所需的行動就得越大膽。你的why越清晰，你的how就越有靈感。

如果你是認真的話，你需要馬上對潛意識大腦傳遞給顯意識大腦的印象采取行動。如果你不理會這些洞察，你得到的洞察就會越來越少。你就是在向自己以及自己的靈感源泉證明，你其實并不想要你聲稱想要的改變。

3. 在違反直覺的環境下學習和工作

1905 年是阿爾伯特·愛因斯坦突破之年。這一年，他總共發表了四篇研究論文，也就是所謂的奇跡之年（Annus Mirabilis） 論文。這些論文后來極大地改變了現代物理學的基礎，并改變了我們對空間、時間以及物質的看法。

有趣的是，愛因斯坦發表這些論文的時候，他其實并沒有在學術的環境下工作，他當時的工作的地方是瑞士專利局。在這種違反直覺的工作環境下工作，讓愛因斯坦得以從不同的角度去思考和提出問題，而不是在典型的物理實驗室里琢磨。

正如埃隆·馬斯克的前妻賈斯?。↗ustine）所說那樣：

“選擇一樣東西，成為精通的大師。選擇第二樣東西，再成為精通的能手。當你成為兩個世界的大師（比方說，工程與商業）時，你就可以將它們結合在一起，從而 a）將極好的點子介紹給彼此，這樣雙方就可以來一場創意上的性愛，誕生出此前沒人見過的創意嬰兒，以及 b） 制造競爭優勢，因為你可以在不同的世界之間來回穿梭，說兩種語言，將部落連接在一起，把元素混搭起來，激發新的創意見解，直到你帶著頓悟醒來，改變自己的生活。”

當你的工作環境跟所在領域的大多數人都不一樣時，你就可以建立獨特的聯系。你可以整合不同的想法，對它們進行交叉授粉。你可以避免教條主義思想與期望。你可以學會整合看似不同領域的想法。

4. 從違反直覺的資源中學習

“跟著別人的腳步走能給你帶來什么？只會讓你得出跟其他人完全一樣的結論?！?/p>

— Ryan Holiday

就像Holiday 所解釋那樣，如果你看的是別人正在看的東西，你的想法會像其他人一樣。如果你的想法跟其他人一樣，那你就沒法想出任何獨特的東西。

要追隨你的好奇心。去找出晦澀的線索。找到別人沒找到的東西。這樣的話，你的工作才會真正為別人創造價值。

5. 那些大獲成功的人，要關注他們取得成功的過程（而不是結果）

“成功會留下線索?！?/p>

— 吉姆·羅恩（Jim Rohn）

只關注結果是當前學術體系崩潰的主要原因之一。他們培訓小孩是為了應付考試，而不是去尋找新穎獨特的做事方式。每一個孩子都有其獨特之處，衡量貢獻、創造力與才能也不應該用同一套標準。

當你想培養某方面的專業知識時，不要把注意力放在所關注領域頂尖人士的成果，而是要研究他們取得成就的過程，并模仿他們。

他們在做什么？

一旦你以過程為導向，而不是以結果為導向，你就會意識到，自己也可以取得驚人成就。這個過程，或者你的行為，這些完全都在你的控制范圍內。相反，當你只關注別人的結果時，你很快就會不知所措，然后放棄努力。

6. 無視幾乎所有其他人做的事情

在《野蠻進化》（Relentless: From Good to Great to Unstoppable）這本書里，蒂姆·格羅弗（Tim Grover，喬丹、科比的訓練師）解釋說，這個世界的精英不會跟其他人競爭。相反，他們讓別人跟自己競爭。他們定好了基調，讓其他人對他們的環境做出反應。

大多數人都在跟其他人競爭。他們會不停的觀察，看自己所在領域的其他人（他們的“競爭對手”）在做什么。結果呢？他們只是在模仿和復制“行得通”的東西。

與其關心別人在做什么，不如踐行自己的價值觀。要事第一?；ǜ鄷r間跟親人呆在一起，遠離工作。在工作的時候，則要追隨自己的好奇心，而不是別人在做什么。

7. 對最高影響力活動進行二/八分析

“現如今，每個人都是通才，作為對經濟時代的反應，這是大多數人深思熟慮之舉?！?/p>

— 倫納德·史密斯（Leonard Smith）

那些你想效仿的人，在研究他們的流程時，不要試圖全盤拷貝。每個人都有自己的策略。即便是你所在領域的頂尖人才，他們的策略也有不完善之處。

找到其中的模式。你必須掌握的關鍵點是什么？掌握那些即可。

當你準備好了之后，你就可以超越那些模式進行創新，這樣你的流程就會超越你仰慕的人的流程。最終，你的成就也會超越他們。

8. 反復學習（Over-learn）高影響力的活動

學習新事物就是記，就是了解怎么用。一開始，你的前額葉皮層，也就是存儲你的工作（或短期）記憶的地方，其實就是在忙著弄清楚這項任務是怎么完成的。

但是一旦你熟練了之后，前額葉皮層就會休息。事實上，它釋放掉的東西可以多達 90%。一旦出現這種情況，你就可以手到拈來，自動執行這項技能，讓你的顯意識專注于其他事情。

這種水平的表現叫做自動性（automaticity），達到自動性要取決于心理學家所說的反復學習（over-learning）或反復訓練（over-training）。

比方說，如果你想快速學習怎么寫爆款文章，那就去研究幾百篇爆款文章的標題。如果你想寫書，那就找幾百本書，只研究目錄。這就是你的單手上籃。

從少量信息開始，然后再慢慢擴展。通過反復學習特定類別的學習，你就能夠更好地理解它跟整體的關系。你還可以很快就能應用所學到的知識。你會很快看到別人看不到的關鍵點。隨著你的認知能力的擴展，時間對你來說也會放慢。

9. 學以致用，“工作”不要拖延

“成功的關鍵秘訣不是專業知識豐富，而是學以致用的能力。知識不用就毫無價值?！?/p>

——馬克斯·盧科明斯基（Max Lukominskyi）

做是最好的學。公共教育告訴我們，必須先掌握理論，然后再把理論運用到現實世界里面。同樣地，大家熱衷于通過互聯網了解信息，這已經導致他們把“學習”當作了拖延的一種形式。

還有一個更好的做法，那就是“情景式學習”，你在做的過程中學習，情景式學習的主要原則包括：

學習概念最簡單的形式。

將學到的基本知識應用到真實場景中。

獲得指導和反饋（反饋一般以“失敗”的形式出現）。

通過反復練習應用這種反饋。

獲得指導和反饋。

重復，直至熟練（參見第8條）。

有趣的是，研究人員研究了角色扮演對性格害羞的青少年自我評估（self-concept）的影響。他們讓一組青少年接受傳統的訓練，以討論為基礎，另一組則進行基于角色扮演的訓練。參與了角色扮演的那組人在自我評估上發生了顯著的積極變化，對他們的行為產生了很大的影響。

在我們的數字世界里，模擬訓練，也就是基于角色扮演的現實世界場景，正在變得越來越流行。

此外，研究還發現，獲得持續反饋對于有效學習至關重要。你可以利用用這一點。公開你的工作，你會得到即時反饋。

已經發現，得到即時反饋是“心流觸發器”（flow trigger）。即時反饋提高了效率。尤其是當反饋來自現實世界，對成功和失敗都有實際影響時。

10. 從關注數量開始

“廣種薄收?！保≒lant a lot, harvest a few）

— 塞思·戈丁（Seth Godin）

在《離經叛道：不按常理出牌的人如何改變世界》（Originals: How Non-Conformists Move the World）這本書里，亞當?格蘭特（Adam Grant）解釋說，“原創”（即創造出創新作品的人）并不可靠的。換句話說，他們做出來的東西并不都是非凡的。

比方說，在有史以來最偉大的 50 首音樂當中，有 6 首是莫扎特的， 5 首是貝多芬的，巴赫有3 首。但為了創作出這些杰作，莫扎特一共創作了 600 多首作品，貝多芬的數量是 650 首，而巴赫則有 1000 多首。

同樣地，畢加索也創作了成千上萬件藝術品，這些作品里面，被認為屬于“偉大作品”的寥寥。愛迪生擁有 1900 項專利，但我們知道的專利屈指可數。阿爾伯特·愛因斯坦發表了 248 篇科學論文，但讓他靠相對論出名的只有幾篇。

數量通往質量最有可能道路。你做出來的東西越多，想法就越多——其中的一些會具有創新性與原創性。你永遠不知道哪些會受歡迎。你只有不停的創造。

11. 跟蹤少數事情（忽略其他一切）

“如果你有三個以上的優先事項，那就是沒有優先事項?！?——吉姆·柯林斯（Jim Collins）在《從優秀到卓越》

如果你想改進一件事情，你得量化它。如果你不量化，其實就不知道發生了什么。正如托馬斯·蒙森（Thomas Monson）所解釋那樣，“衡量績效時，績效就會提高。一旦績效得到衡量和報告，改進的速度就會加快?！?/p>

我可以親自證明這一原則。當我開始衡量一些指標時，比如健身房的每組、我的收入，以及我在工作時花多少時間在“流”上，我在這些方面有了很大的進步。原因很簡單：跟蹤幫助我意識到自己的弱點并變得客觀。因此，我確切地知道我應該把重點放在哪里，并且可以系統地去做。

我本人可以證明這一原則。當我開始衡量一些指標，比方說我的收入，我工作時花在“心流”上的時間時，我在這些方面就得到了極大的改善。原因很簡單：“跟蹤”讓我意識到自己的弱點，并能保持客觀。于是，我很清楚自己應該把焦點放在哪里，并且可以系統性地做這件事。

12. 提高對自己能做到什么的期望

“我認為，如果需要，如果情況需要的話，普通人的能力可以提高一倍?！?/p>

— 威廉·杜蘭特（William Durant）

大概在兩個月前，我開始跟現在的健身伙伴一起鍛煉。他比我大將近20歲，能舉起的重量也比我大得多。

他告訴我的第一件事是這個，“大多數人永遠都沒法變得更強壯，就因為他們沒有讓自己承受壓力?！庇谑?，剛開始那幾次鍛煉的時候，我練習深蹲和推舉的強度比以前任何時候都要高。這樣做的目的就是為了讓我感受重量。

在跟新伙伴一起鍛煉后，我的力量很快就得到了增強。他提升了我的期望。不過，我不會讓他的期望來決定我能做什么。就像一下關于指導部分所展示那樣，周圍人的期望為你的成長和潛力創造了條件。

但是你不需要受這些期望的約束。例如，僅僅因為我最喜歡的許多作家每周出版兩次，我決定在開始寫作時讓自己保持不同的標準。在很大程度上，你會得到你所期望的。根據期望理論（動機的核心理論之一），動機包括三個組成部分：

但你不需要被這些期望束縛住。比方說，就因為我最喜歡的一些作者都是一周發兩篇，我決定在開始寫作的時候要保持一個不一樣的標準。在很大程度上，你會得到你預期的。根據期望理論（有關動機的核心理論之一），動機由三個部分組成：

個人給目標設定的價值

你對特定行為能促進想要的結果的信念

你對成功執行實現目標所需行為的能力的信念

向最優秀的人學習。但不要被他們的標準束縛住。用你自己的節奏去跑，哪怕那個節奏比你渴望成為的那個人更快。

譯者：boxi