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編者按：你接受現(xiàn)在的你自己嗎？是否你對現(xiàn)在的你有著很多的評判、挑剔和不滿，而時刻想要改變你自己？當我們認識自己的同時，才會知道什么是痛苦和快樂的源泉，其實很多問題不是來自于外界，而是內(nèi)心的糾結(jié)。只有當你學會接受你是誰，接受自己的缺陷和一切，你才能做出真正的，有價值的改變。本文來自編譯。

新年總是重塑形象的時候，或者更準確地說，為重塑形象做準備的時候。購買減肥書籍，制定新的晨練計劃，把網(wǎng)站加入書簽，為了完美整理房間而購買儲物柜。不管是在新年還是其他時候，做準備都是有趣的部分，你可以體驗到成為一個完全不同的人的興奮，而不需要付出努力——也不會失敗。就像清晨未被發(fā)現(xiàn)的雪，你將改變自己的愿景仍然是純潔的。然而，通常情況下，你內(nèi)心深處知道真相：在幾天后，整個事情將變成白雪融化之后令人不快的灰色泥濘。

改變自己失敗的部分原因是顯而易見的：你把目標定得太高；或者你現(xiàn)有的工作或家庭義務妨礙了你；或者你發(fā)現(xiàn)（誰能想象到呢）在追求整體轉(zhuǎn)型方面還有一個更深層次的問題，這也解釋了為什么很少能按預期發(fā)揮作用，以及為什么在2022年開始之際，擁抱現(xiàn)有的自己，包括自己所有的混亂和不完美，可能是你所做過的最具變革性的事情。

構建 “全新的你”的計劃不可避免地由 “舊的你”設計，其中有一些相當明顯的問題。

問題的核心在于，構建一個改變自己的計劃，無論是在生活的各個領域，還是只在一個領域，如你與孩子的關系，或你的身體健康，這個計劃總是由“舊的你”設計的，其中有一些相當明顯的問題。(否則你為什么要費心設想一個新的你？）你沒有充分的理由相信這個“可疑”人物關于重塑自我的想法；事實上，很可能利用看似 “重塑”的東西來強化舊的障礙。

例如，你發(fā)誓今年要變得更有效率，可能只是源于你以前的觀念：即你有義務滿足你周圍人的每一個要求，而更好的方式可能是戰(zhàn)略性地選擇讓一些人失望。同樣，你打算在今年找到你的靈魂伴侶，可能只是代表了你的觀念：即你不具備獨自應對的能力。即使成功了，所謂的重塑也只會最終鞏固現(xiàn)狀。

“沒有人會早上醒來看著鏡子對自己說說：‘我今天會重復我的錯誤’，或者說：‘我預計今天我會做一些愚蠢的、重復的、退步的和違背我最大利益的事情’。”榮格心理分析學家詹姆斯·霍利斯寫道，“但這種事情卻經(jīng)常發(fā)生。”

一個后果是，你無法徹底改變你的個性（那需要以某種方式完成的壯舉跳出你自己的生活），但你最終可能會對你所擁有的生活感到更糟。“把你的思想集中在想象中的未來，想象未來你是一個不同的人，會讓現(xiàn)在的你不可避免地感到“不如人意”，Jocelyn K Glei說，他建議在新年到來之際評估前一年的轉(zhuǎn)變情況。

重塑自己的替代方案：全心全意地接受你自己，這可能聽起來非常俗氣，或者充其量只是滿足于平庸生活。但正如著名的心理學家卡爾·羅杰斯所指出的，情況恰恰相反。”奇怪的悖論是，當我接受我自己的時候，我就可以改變。“當你不再想象你必須改變自己，以證明你在這個星球上的存在時，你終于能夠改變自己了，無論改變的大小。心理負擔降低了，現(xiàn)在你的自我價值不再懸而未決了。

真是一種解脫。我可以放下那愚蠢的幻想，專注于現(xiàn)實世界，這才是真正的改變。

“寬恕我們自身的缺陷、錯誤和缺點能帶來一種安靜的力量，”《我今天沒有做那件事》（I Didn’t Do the Thing Today: Letting Go of Productivity Guilt）的作者馬德琳·多爾說，“通常情況下，當我們接受自己時，更有可能從自己身上得到最好的東西，因為我們能更好地審視我們需要的東西，而不是只圖改變。”

心理治療師布魯斯·提夫特建議做一個思想實驗：想象一下你現(xiàn)在為之奮斗的任何問題：你希望自己不具備的特質(zhì)，你希望自己不參與的行為，這些東西都一直持續(xù)到你生命的盡頭。如果你永遠是一個拖延者呢？如果你永遠不能完全擺脫在自己不滿時對他人發(fā)火的傾向呢？

我在自己身上做這個實驗時，起初感到很泄氣。難道我永遠無法解決生活中某些問題？但隨后就有一種卸下重擔的感覺。真是一種解脫，我可以放下那個愚蠢的幻想，把注意力集中在現(xiàn)實世界，這才是真正的改變。作家馬克·曼森(Mark Manson)描述了在社交焦慮的背景下，這可能是有效的方法，“矛盾的是，接受你不是一個自信的人，接受你總是會在別人面前感到有點不對勁，這反而開始讓你在別人面前感到更舒服，更不焦慮。你不會評判自己，然后你也不太會覺得被他人評判。”

這里有一種需要接受的失敗：承認按照一直以來對自己完美主義的標準，你已經(jīng)失敗了，沒有回頭路了。你永遠不能撤回已經(jīng)浪費的時間，或撤回你已經(jīng)做的那些不好的事情。這沒什么問題，因為這意味著你可以不再試圖逃避生活中不可避免的混亂，而是進入一些有價值的、令人愉悅的活動中。

禪宗老師鈴木順龍（Shunryu Suzuki）把這個問題說得很清楚，他告訴他的學生們，“你們每個人本身都是完美的，而你們?nèi)匀豢梢宰龀龈纳啤！?是的，這是一個悖論，每個人都需要處理這個問題。

譯者：蒂克偉