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編者按：本文沒講如何利用24小時(shí)，而是講上班之外的時(shí)間如何利用。核心邏輯是，別浪費(fèi)早上上班途中和晚上回家之后的時(shí)間，好好干點(diǎn)有意義的事。例如上班途中不一定要看書才是最好的利用，沉下心來仔細(xì)思考一個(gè)問題，或做好一天的安排也是非常有益的。本文來自編譯。

我從感覺上最合適的書籍開始，《搞定：無壓工作的藝術(shù)》（Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity）。

《搞定》的中心思想是，我們不可能一直把所有事情都記在腦子里。但我們?cè)噲D這樣做，所以我們不斷打開許多“標(biāo)簽”。我們不僅目前關(guān)注目前正在做的事情，而且還試圖關(guān)注我們需要做的所有事情。這帶來的啟示是，不要再試圖把所有的事情都記在腦子里。相反，把一切都寫下來，只關(guān)注你當(dāng)下要做的事情。

這促使我記錄每一項(xiàng)任務(wù)和投入。現(xiàn)在我的TODO列表放在幾個(gè)Trello看板上，而不是放在我的頭腦中。當(dāng)我轉(zhuǎn)換環(huán)境或決定接下來該做什么時(shí)，我有一個(gè)詳細(xì)的、按優(yōu)先次序排列的清單，列出我需要做的一切事項(xiàng)。

這給我?guī)砹耸裁矗抗ぷ魃系男侍岣吡耍业念A(yù)算項(xiàng)目purchaseplan.io取得了很大進(jìn)展，而且（令人難以置信的是）我完成了自己的房屋項(xiàng)目。

然而，我所有想做的事情仍然壓得我喘不過氣來。是的，我有效地利用了我所擁有的時(shí)間，但我仍然沒有足夠的時(shí)間。我仍然覺得24小時(shí)是不夠的。

活在二十四小時(shí)

就在那時(shí)，我偶然發(fā)現(xiàn)了2021年我最喜歡的一本書——阿諾德·貝內(nèi)特的《活法：如何掌控你的時(shí)間和人生》（How to Live on 24 Hours a Day）。

你聽說過阿諾德·貝內(nèi)特嗎？恐怕沒有。

110年前，《紐約時(shí)報(bào)書評(píng)》寫道： “每一個(gè)想聰明地談?wù)摦?dāng)下書籍的人都必須閱讀阿諾德·貝內(nèi)特”。

阿諾德·貝內(nèi)特是一位多產(chǎn)的作家，是當(dāng)時(shí)財(cái)務(wù)上最成功的英國作家。他出版小說，編輯了一份婦女雜志，甚至在第一次世界大戰(zhàn)期間短暫地管理了英國的信息部。

不幸的是，在他去世前不久，弗吉尼亞·伍爾夫的攻擊毀掉了他的文學(xué)聲譽(yù)，也許注定了他在文學(xué)上的隱退。

日常工作生活

他在20世紀(jì)初生活在巴黎時(shí)寫了這本書，但他思考的是在倫敦時(shí)認(rèn)識(shí)的白領(lǐng)工人。

他舉了一個(gè)例子，認(rèn)為這是當(dāng)時(shí)典型的倫敦人。這個(gè)居住在城市的白領(lǐng)工人很可能不喜歡自己的工作，有可能討厭工作，自1908年以來到現(xiàn)在，情況似乎沒有什么變化。

倫敦人盡可能晚地起床，沖出門外，正好趕上去辦公室的最后一班火車。在火車上的時(shí)候，他們看報(bào)紙。從上午10點(diǎn)到下午6點(diǎn)，以最小的努力工作。六點(diǎn)后不久，他們又坐上火車。他們回家時(shí)，感到疲憊，這種感覺將持續(xù)到夜晚。一回到家，他們就吃晚飯，拜訪朋友，玩樂，最后入睡。

每天重復(fù)著同樣的事情。

在那個(gè)時(shí)期，流行一些關(guān)于如何靠每天一定的收入生活的文章。今天，你更可能看到一篇關(guān)于在美國靠最低工資生活是不可能的文章。

貝內(nèi)特想知道，為什么沒有更多關(guān)于如何在每天一定的時(shí)間內(nèi)生活的文章？

他覺得有一些東西可以改變生活習(xí)慣。有些東西可以讓我們不是更有效地利用時(shí)間，而是更有目的性地利用時(shí)間。他想的不是提高生產(chǎn)力的技巧，從而塞進(jìn)更多的事務(wù)。相反，他想的是如何讓我們擁有的時(shí)間更加充實(shí)；如何豐富和加深生活的體驗(yàn)。

他從一個(gè)問題開始：你是否曾經(jīng)“馬力全開”？你是否曾充分體驗(yàn)過任何事情？是否曾把自己推到舒適區(qū)之外？

答案很可能是否定的。如果你一直使用全部的能量并推動(dòng)自己，那么你把這些能量用在什么地方？對(duì)我們中的一些人來說，就是工作。對(duì)另外一些人來說，是照顧孩子。我們把所有的精力都給了這些事，從九點(diǎn)到五點(diǎn)（甚至可能更久！）努力工作，一天中的其余時(shí)間都沒有剩余。

因此，我們必須首先考慮一天的時(shí)間，不是九點(diǎn)到五點(diǎn)，而是整整二十四小時(shí)，分成三塊。大約有八個(gè)小時(shí)用于睡眠，八個(gè)小時(shí)用于工作，還有八個(gè)小時(shí)剩下。

貝內(nèi)特關(guān)注的正是這剩下的八小時(shí)。你如何才能充分利用這八個(gè)小時(shí)？這對(duì)于那些不愛工作、不為工作而活的人來說，是我們開辟有意義的生活的全部機(jī)會(huì)。

我停下來思考我們利用這八個(gè)小時(shí)做了什么。這里有一個(gè)清單，沒有特定的順序：放松、鍛煉、社交、消費(fèi)娛樂、購物、吃東西、玩耍，也許還可以繼續(xù)工作（很不幸）。

最壞的情況下，這八個(gè)小時(shí)被浪費(fèi)掉了。不是放松，不是玩，什么也沒做。我們可能會(huì)在電視上播放Netflix，刷Twitter、Instagram和新聞，不大關(guān)注任何事情。也許這個(gè)理由是合理的：我們太累了，無法真正做任何事情，但又沒有困到上床睡覺。此外，在一個(gè)周末的晚上，除了坐這些你還能做什么而不用花錢？

在你想反對(duì)我的觀點(diǎn)之前，我要花點(diǎn)時(shí)間坦白自己的情況。我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，下班后我 “太累了”，不能和孩子們一起玩，但我知道妻子需要幫助。所以我會(huì)想辦法在孩子們身邊，而不與他們完全互動(dòng)。我知道某些事情會(huì)引起抱怨，例如對(duì)著電腦；我避免做這些事情，但我仍然找到其他方法來分散自己對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的注意力。我這樣做時(shí)，并沒有真正享受與孩子們?cè)谝黄鸬臅r(shí)光，我沒有真正休息。我只是在浪費(fèi)時(shí)間。

那么，我們還能用時(shí)間做什么？

以下是貝內(nèi)特提出的一個(gè)想法。

深入了解

首先，我們需要評(píng)估我們是如何利用我們八小時(shí)的 “自由”時(shí)間的。貝內(nèi)特評(píng)估倫敦人的生活時(shí)，他注意到早上的火車通勤時(shí)間，人們大多在讀報(bào)紙。他要求將這段時(shí)間留待以后使用。

接下來，他評(píng)估了晚上的情況。假設(shè)一天工作結(jié)束后可能還剩下五六個(gè)小時(shí)。每個(gè)人都需要一些時(shí)間來吃飯；說真的，我們需要時(shí)間來放松，因?yàn)槲覀儺吘构ぷ骼哿恕Ｋ髠惗厝嗣扛粢惶熘涣舫鼍攀昼姡恐苋臁?/p>

最終得到了哪些時(shí)間？每天早上上班前的三十分鐘，晚上的四個(gè)半小時(shí)。

為了什么？為了活得更深入、更有意義。

他建議我們利用晚上的時(shí)間來學(xué)習(xí)。學(xué)什么？這并不重要，真的。但是你應(yīng)該花時(shí)間去學(xué)習(xí)一些東西。理想情況下，是你關(guān)心的東西。如果你有某些愛好或興趣，就學(xué)習(xí)相關(guān)的東西。可以是音樂、電影、體育，或其他任何東西。重點(diǎn)是你花時(shí)間學(xué)習(xí)你感興趣的東西，這樣你就能更深入地體驗(yàn)它。

也許你沒有愛好，或者你在尋找更深層次的東西，他建議學(xué)習(xí)科學(xué)、歷史或哲學(xué)。每天晚上花幾個(gè)小時(shí)閱讀伊壁鳩魯?shù)热说奈恼拢梢詭椭憬⒁粋€(gè)框架，以更深入和更有意義的方式思考生活。

而這正是他要求我們留出早晨時(shí)間的意義所在。思考生活和自我反思。這并不意味著懶散的思考。相反，應(yīng)該是專門和集中的思考。這需要專注，在開始時(shí)可能很困難（對(duì)我來說現(xiàn)在仍然很困難）。

你把這兩者放在一起時(shí)，就有了一個(gè)學(xué)習(xí)和反思的方案，旨在加深你所關(guān)心的經(jīng)驗(yàn)。

注意事項(xiàng)

貝內(nèi)特對(duì)我們有幾句提醒。

首先，他建議我們從小處開始。用少量的時(shí)間和小的期望，不要試圖在一周內(nèi)的每一天都應(yīng)用這個(gè)方法。給自己一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行三十分鐘的反思；要有受到干擾和分心的預(yù)期。

接下來，他建議我們不要對(duì)自己的生活規(guī)則過于嚴(yán)格。我們的想法是讓學(xué)習(xí)和思考為生活服務(wù)，而不是讓我們的生活為規(guī)則服務(wù)。

要改善自己的生活，我們必須避免成為自以為優(yōu)越的人。可能因?yàn)橐恍┰颍@種方法對(duì)一些人不起作用，或者一些人不能實(shí)施這種方法。但改善自己已經(jīng)是足夠了，沒有必要擔(dān)心其他人。

最后，我們應(yīng)該在開始時(shí)就要對(duì)失敗持謹(jǐn)慎態(tài)度。可能會(huì)有很強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)去學(xué)習(xí)改善生活的方法，但當(dāng)事情變得艱難時(shí)，這種動(dòng)機(jī)很快就會(huì)消失。要注意不要做得太過頭。

一個(gè)每天二十四小時(shí)都在生活的人

紐約時(shí)報(bào)（我工作的地方）最近因新冠疫情失去了一位長期的同事和朋友。

不幸的是，盡管他在紐約時(shí)報(bào)工作了十五年，我只認(rèn)識(shí)他幾個(gè)月。但是，在共同的回憶和悲痛中，我們清楚地看到他是一個(gè)每天二十四小時(shí)都在生活的人。

同事們分享了他寫打油詩的記憶；為辦公室作畫、繪圖和創(chuàng)作；分享藝術(shù)和音樂；甚至在他和團(tuán)隊(duì)吃完午飯走回辦公室時(shí)，快速游覽歷史悠久的教堂，分享他對(duì)藝術(shù)和歷史的了解。

我想他會(huì)同意阿諾德·貝內(nèi)特的說法，他說沒有什么是平凡的。很明顯，他花了大量的時(shí)間來學(xué)習(xí)和思考，說實(shí)話，我和其他人已經(jīng)忘記了如何享受這些東西。最重要的是，他選擇與我們所有人分享他對(duì)這些事情的熱情和知識(shí)，在這個(gè)過程中讓我們的生活和工作變得更好。

譯者：蒂克偉