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編者按：關于“如何得到美好的生活？”這個問題，有一個答案通常會被忽略，即“保持內(nèi)心豐富”。我們天生不喜歡單調(diào)，有趣、多樣性和不同的視角能為我們的生活增光添彩。一個過著幸福生活的人在垂死之時回首往事時可能會說，“我很開心！”一個過著有意義生活的人可能會說：“我改變了世界！”但一個擁有豐富心理生活的人可能會說，“我度過了一個多么美好的旅行啊，生命就是一個奇跡！”本文來自編譯，希望對您有所啟發(fā)。

Photo: Tim Gouw/Unsplash

想象一下，你被困在一個房間里，唯一的娛樂就是一段電影短片，你只能一遍又一遍地播放這個短片。

這是2015年由荷蘭研究人員領導的一項研究的設置條件。在一個小時的時間里，參與研究的人獨自坐在一張桌子前，看同樣的一段85秒的電影片段。不出所料，隨著時間的流逝，他們開始感到無聊，然后變得沮喪。

這還不是實驗的全部。參與研究的每個人都裝上了電極，當他們觀看視頻時，他們有能力自我施加不同強度的電擊——從輕微到疼痛。一小時后，參與研究的人平均電擊了自己22次，而且電擊的強度越來越大。

哲學家布萊斯·帕斯卡(Blaise Pascal)有句名言：“人類所有的不幸都源于一個單一的事實，那就是他們不能靜靜地呆在自己的房間里。”與觀看單調(diào)的影片相比，受試者可能更喜歡電擊這一事實，凸顯了帕斯卡說法的真實性。在我們的程序中有一種東西——帕斯卡稱之為“秘密的本能”——迫使我們許多人去尋找新的和意想不到的體驗，即使這些體驗是不愉快的。

最近，一些研究人員認為，這種經(jīng)歷在“美好”生活中是一種被低估的因素。

施格·奧義施（Shige Oishi）博士是弗吉尼亞大學的心理學教授。他說：“在心理豐富的生活中，充滿了有趣的事情和不同的視角。”

在2021年發(fā)表在《心理評論》(Psychological Review)雜志上的一篇論文中，他和他的合著者提出，除了幸福和意義（許多人認為這是美好生活的傳統(tǒng)先決條件），心理豐富性是人類福祉的第三個維度，值得更多地欣賞和研究。

奧義施和他的合著者寫道：“快樂的生活和有意義的生活都不能充分激發(fā)人類的動力，一個重要的原因是：快樂和有意義的生活都可能是單調(diào)的。”

在他們的研究中，他們調(diào)查了大學生的生活特點。他們還對數(shù)百篇訃告中的個人信息進行了分類——包括在美國和國外的訃告。他們反復發(fā)現(xiàn)，新奇、有趣和視角改變的經(jīng)歷往往受到重視，也不同于一個人生活中與意義和樂趣相關的部分。

奧義施說：“生活滿意度、積極情緒和生活意義等傳統(tǒng)的幸福感衡量方法不一定能囊括所有令人羨慕的生活。有些人渴望心理上豐富的生活，而不是幸福的生活或有意義的生活。”

這種對新奇和多樣化體驗的追求可能會與現(xiàn)代生活的某些元素產(chǎn)生沖突。

奧義施指出，現(xiàn)在許多職業(yè)獎勵那些只做一件事，并把它做好的專家，而不鼓勵那些曾經(jīng)被看重的博學技能或興趣。“勞動分工是有效的，但可能會剝奪人們豐富的心理生活，”他說。

就在我們關注的職業(yè)生涯越來越窄的同時，來自美國勞工統(tǒng)計局(U.S. Bureau of Labor Statistics)的數(shù)據(jù)顯示，我們花在新奇而豐富的追求上的閑暇時間可能正在減少。

無論是年輕人還是老年人，我們越來越多的空閑時間不是用于娛樂(電視、社交媒體、視頻游戲、播客)，就是用于自我完善(鍛煉、家庭作業(yè)、繼續(xù)教育、創(chuàng)業(yè))。與此同時，那些曾經(jīng)拓寬和豐富我們生活的愛好（盡管可能不是為了我們的銀行賬戶或簡歷）在過去的幾十年里已經(jīng)在減少了。

并非每個人都有這樣的問題。奧義施在他的論文中指出，很多幸福感研究都存在一個缺陷，那就是人類有多種需求和傾向。我們中的一些人可能喜歡充滿新奇經(jīng)歷和意想不到的挑戰(zhàn)的生活，而另一些人可能更喜歡穩(wěn)定、舒適和勤奮的生活。他的研究并不是建議我們重新調(diào)整我們的生活，把探索和新奇放在首位。

奧義施的發(fā)現(xiàn)與最近一些關于消費者行為的研究相吻合。

《實驗社會心理學雜志》(Journal of Experimental Social Psychology) 2020年的一項研究發(fā)現(xiàn)，與新事物相比，我們傾向于從新的體驗中獲得更多的樂趣。

當我們買了一雙很酷的鞋子或新電視時，時間久了之后很少有人會帶著喜愛的心情回顧過去。但該研究發(fā)現(xiàn)，豐富我們生活的經(jīng)歷往往會在我們的記憶中保留它們的價值。

也有越來越多的證據(jù)表明，打破常規(guī)，參與新奇的體驗可能有益于我們的情緒和認知健康。

多樣性被稱為生活的調(diào)味品，它讓我們的生活充滿定義，為單調(diào)乏味的生活提供解毒劑。單調(diào)乏味雖然舒適，甚至有意義，但可能會慢慢地削弱我們的好奇心和對更廣闊世界的參與。

奧義施和他的合著者在研究中寫道，一個過著幸福生活的人在垂死之時回首往事時可能會說，“我很開心！”一個過著有意義生活的人可能會說：“我改變了世界！”

但一個擁有豐富心理生活的人可能會說，“我度過了一個多么美好的旅行啊，生命就是一個奇跡！”

譯者：Jane