隨著老齡化的不斷加深，樂刻、Keep等主打年輕人運動健康的公司，也慢慢開始入局老年市場。與此同時，樂于接受新生事物的老人也紛紛亮相，他們不拘泥于在公園鍛煉，逐漸開始借助科學手段進行健康管理。

提起老年健身，人們常常聯想到的是散步、拉伸等輕度運動，抑或是在社交媒體中廣泛流傳的“野性健身”。近幾年的研究發(fā)現，老年人也可以通過器械訓練、提高肌肉力量來強化自己的身體。

在中國，普通健身房里的老年會員數量越來越多；在國外，也出現了專門為老人提供課程的線上線下健身機構。許多養(yǎng)老機構和康復護理機構，也引入了健身器械輔助訓練。

此前，AgeClub曾分享日本中老年女性健身房Curves、美國線上老年健身平臺Vivo，在線下場景，國內還需要更加多元化的健身業(yè)態(tài)經驗。

本文是“日本老年經驗”專欄的第六篇文章，將聚焦解析日本健身服務市場面向老年人的健康服務，橫跨活力老人和介護老人兩類人群，貫穿To C、To B、To G三類業(yè)務，為國內老年健身領域提供新的思路。

01日本中央體育：從運動角度切入長期護理

“日本中央體育”算得上是日本體育健康產業(yè)的先行者，從1969年開始便一直在發(fā)展“健身業(yè)務”，將“為0歲到一輩子的健康建設做出貢獻”作為企業(yè)理念。

隨著健身俱樂部里的老年會員比例穩(wěn)步上升，很多工作人員希望加深對老年人運動指導、日間服務和老年人基本概況的了解。于是，日本中央體育舉辦了“長期護理預防運動指導員培訓課程”，并專注于長期護理預防人員的教育和人力資源開發(fā)。

在日本中央體育看來，日本高齡者約80%都是有活力的老年人，但現狀是其中只有3~5%左右的人借助運動設施進行訓練。因此，潛在的老年人市場還有擴大的空間。

1、To C業(yè)務：為老年人提供個性化服務

健身俱樂部的會員年齡結構，按照10年為增量進行管理，為方便起見，將“60歲及以上”設置為“高齡”。但是在現實中，僅根據年齡來統(tǒng)一定義“高齡”是不合適的。

從近幾年健身俱樂部會員的年齡結構來看，50歲以上和60歲以上的人群比例有所上升。老年人的體質存在個體差異，有的身體狀況極佳，有的身體狀況較差，他們的鍛煉動機、想要達成的效果也各不相同。因此，針對他們的需求制定個性化的計劃非常必要。

健身俱樂部將高齡人群的身體機能分為四類：精力充沛、健康意識強的“體力精英老年人”位居榜首，但總體比例只是很小的一部分；“一級預防”是相對健康的群體，擔心體力下降的比例相當高；在此之下， “二次預防”是作為預備護理軍的虛弱高齡者，最下方是“介護認定者”，需要更有針對性的幫助和護理。

面向“體力精英老年人”，可以提供像年輕人一樣的訓練項目；而面對體力出現下滑的老年人，則要制定合理的訓練量。

在具備長期護理運動預防能力后，日本中央體育開始輸出相關經驗，分別開展了To G和To B兩方面的業(yè)務。

2、To G業(yè)務：支援地區(qū)護理預防系統(tǒng)

日本中央體育可以提供符合地區(qū)綜合支援中心需求的各種護理預防項目，比如提高老人力量的訓練項目、團體健康體操的綜合項目。老年人可以通過自治體和公共設施進行鍛煉。

在“地區(qū)綜合護理系統(tǒng)”的理念下，日本中央體育還可以提供各種地區(qū)支援，幫助地區(qū)實現老年人健康長壽的目標、輔助預防護理。

日本中央體育業(yè)務類型

3、To B業(yè)務：面向養(yǎng)老院的健身服務

根據養(yǎng)老機構老人的需求，日本中央體育在各種場景提供護理預防服務，以提高肌肉力、預防尿失禁、預防跌倒為目的進行指導。

日本中央體育可以派指定講師進入養(yǎng)老機構，對老人的日常運動進行規(guī)范訓練，提供短期指導、長期出差指導等多種服務。在肌肉力量訓練之外，還有椅子操、太極拳、阿爾茨海默癥預防改善運動等指導內容。

在以健身、康復訓練為基礎的業(yè)務之外，日本中央體育還在老年教育、老年旅游方面有所布局，充分發(fā)揮作為老年社交場所的優(yōu)勢，希望成為綜合型俱樂部：不僅僅提供運動的場所，還能促進成員間結交伙伴，讓他們享受“俱樂部生活”的樂趣。

例如，除了健身館以外，日本中央體育也設立了英語會話教室、電腦教室等有趣的活動場所，不僅通過運動為老人帶來 “身體健康”，也希望創(chuàng)造能為“心理健康”做出貢獻的場所。

此外，日本中央體育也有旅游業(yè)的資格，老年人非常愿意和同一家俱樂部的伙伴一起參與一日游，既能活動身體，也能輕松娛樂，讓老年人十分享受。

每年12月舉辦的“檀香山馬拉松之旅”已經持續(xù)了27年，是每年約800人參加的大型活動。全程馬拉松給人一種門檻很高的印象，但實際上很多長者懷著“一生想跑一次全程馬拉松”的想法，踴躍參與。日本中央體育為他們設定了訓練目標，幫助他們結識有共同目標的伙伴，從而在訓練中突破自己。

日本中央體育肯定這些老年人的想法，并支持引導他們朝著目標進行訓練。在這里，參賽者們也遇到了共享相同目標的“伙伴”，一起克服訓練的辛苦。

02元氣健身房：專注中老年康復訓練

元氣健身房是日本Renaisance有限公司旗下的一家從事介護醫(yī)療指導和障礙群體支援的健身機構，以復合體育俱樂部為中心，向外擴散至各個健康領域，通過“體”“腦”“心”的鍛煉讓客戶身體情況得到改善。

和日本中央體育類似，元氣健身房也同時提供To C、To G、To B三類業(yè)務。

元氣健身房針對中老年的服務有三種類型分別是：

1、本木健身（MotokiJim）

這是一項從醫(yī)學角度給中老年用戶提供安全有效康復計劃的日間服務，由專門的康復物理治療師以及運動教練提供指導。通過康復物理治療師評估的身體機能狀況，再制定訓練計劃，達到治療和預防的效果。除了量身定制的個人康復計劃以外，還有由運動教練組織的小組練習計劃。

?シナプソロジー（協同療法）

協同療法是在昭和大學神經外科名譽教授藤本冢先生的建議下開發(fā)的，通過增強五種感官的刺激，與運動聯系起來，激活大腦，從而增強認知功能。該項運動已被引入政府支持的中老年社區(qū)項目中，“シナプソロジー”目前已被元氣健身房注冊為商標。

?レッドコード（“RedCord”）

“RedCord”是全球20多個國家都在使用的最新康復設備。使用懸掛在天花板上的繩索器械進行功能性康復訓練，同時減輕身體負擔，不會感到疼痛或緊張。使用者可以調整運動的強度，進行有針對性的康復訓練。

? ストレッチ（伸展運動）

通過放松僵硬的肌肉和改善血液流動，舒展身體。

?有氧運動和力量訓練

在康復師的指導下通過配合輔助器械進行有氧運動和力量訓練。

2、中風專用型康復中心

中風康復中心提供康復訓練計劃，由康復專家根據中風的程度及癥狀提供個性化的菜單；

?反復運動。以恢復中風為目標，重復100次左右的相同動作。

?電刺激。用微弱的電流刺激康復者使效果更明顯。

?震動刺激。對緊張的肌肉進行震動刺激，緩解肌肉緊張。

?上肢麻痹改善。對中風的上肢進行功能評價，對上肢康復進行診斷訓練，通過大腦運動指令讀取產生肌肉活動的電信號，對肌肉進行電刺激。

?步行重建計劃。根據拍攝的患者行走視頻，找出問題的原因與應對措施；根據每個人的步行情況選擇軀干、膝蓋和足部矯形器，然后在自走式跑步機上進行步行訓練。

3、家訪護理特色服務

為了滿足居家用戶的需求，元氣健身房提供家訪護理特色服務。在居家生活場景中，配備醫(yī)療領域經驗豐富的護士以及物理治療師上門服務，還會為客戶家人提供護理意見，幫助營造生活環(huán)境。

上門服務者借助平板電腦，用通俗易懂的話語和照片、視頻記錄用戶的健康狀況和身體機能，幫助用戶實現他們想要達到的目標。

元氣健身房與日間康復服務機構、健康俱樂部、地區(qū)綜合支持中心等合作，并建立了一個系統(tǒng)，為客戶提供洗澡、營養(yǎng)和藥物方面的咨詢及服務，幫助客戶順利度過康復期，逐漸從家中走向戶外場景。

03科樂美體育OYZ：為老年人提供身心健康的服務

OYZ是日本科樂美（konami）公司旗下的成人體育學校。O代表Open（打開），Y代表Youth（年輕），Z代表Zip（活力）。

年齡的增長并不代表著對健康活力的放棄。在OYZ里，老人不僅可以通過課程和鍛煉恢復對健康的自信，更能享受社交帶來的快樂。

OYZ開設的是針對60歲以上用戶的小班課程，主要面向平時不習慣鍛煉和對自己體力沒有信心的人群。課程內容大致分為兩種，主要以滿足用戶日常活動量為目標：

通過足腰強化，可以有效預防生活中常常出現的問題。通過適當的有氧運動，可以對大腦進行有效刺激，預防老年癡呆癥。

例如，緩慢進行上下臺階訓練，訓練腿部和腰部的肌肉，可以有效防止爬樓梯、登山等場景中的摔倒事故；踏步練習鍛煉大腦與身體的協調，通過改善姿勢來調整體態(tài)等。

課程內容大多以休養(yǎng)和改善為目的，并沒有高強度、危險的動作，可有效預防生活帶來的腰酸背痛、運動綜合征以及代謝綜合征。

此外，科樂美公司還為政府以及日本長期護理預防事業(yè)引入“長期護理預防計劃”，由經驗豐富的物理治療師、護士、國家注冊營養(yǎng)師以及健康運動指導員擔任指導。在公益養(yǎng)老院、民營養(yǎng)老機構開展“改善運動功能”“預防運動綜合癥”“改善口腔”“預防癡呆”等課程。

以To G和To B業(yè)務拓展科樂美品牌的影響力，推廣科樂美品牌旗下的老年人健康護理業(yè)務，確保可以根據每個老年人的健康狀況提供個性化的服務。

04Leifras：長者運動健康服務

Leifras是一家為老年人提供長期護理預防運動、健康瑜伽運動指導的健身房，主要以體操和瑜伽為主。

早在2018年，Leifras就與日本崇光醫(yī)療合作，根據各個地區(qū)的實際情況開展醫(yī)療保健業(yè)務。并前往養(yǎng)老機構，進行健康運動指導以及知識科普，并提供合適的訓練計劃。

應當地政府的要求，Leifras也在公共體育設施和公共教室為社區(qū)老年人提供健康的鍛煉指導。與相關企業(yè)合作舉辦健康講座、咨詢會以及私教課程。

05THE BIG SPORTS：大眾健身項目的老齡化延伸

THE BIG SPORTS位于大阪府市北區(qū)，相比于傳統(tǒng)健身房的器械練習，更傾向于在傳統(tǒng)體操與瑜伽的基礎上，為老年人開發(fā)項目。

他們?yōu)槔夏赍憻捳呖偨Y了生活中的痛點：

在家里的一小段臺階上絆倒或滑倒

需要扶手才能爬上樓梯

單腳站立不能穿襪子

一走路膝蓋就疼

不能連續(xù)走15分鐘

THE BIG SPORTS還從骨質的變化、肌肉的變化、關節(jié)的變化出發(fā)，探討老年人的健康為何會受到影響：

女性在絕經后，由于雌激素減少導致內分泌紊亂影響鈣質吸收利用，導致鈣質流失出現骨吸收增加、骨量減少導致骨骼破壞。

姿勢肌弱化，脊柱和膝關節(jié)容易疼痛，導致運動受到影響。缺乏運動會加劇肌肉萎縮。

運動不足和年齡增長導致肌肉萎縮，基礎代謝下降，脂肪堆積，肩膀背部變圓。容易出現對骨骼、膝蓋等關節(jié)的影響。

THEBIGSPORTS通過四種不同的運動教室模式為老年人帶來改變。

?一是通過普拉提和瑜伽球運動，拉伸身體，增加身體柔韌度、掌握平衡感。

?二是耐力和身體靈活的訓練，通過借助踏板和椅子進行體操，對自身形體進行改善。

?三是對身體敏捷的訓練，通過進行體操訓練，一邊踏步一邊進行手臂和手指運動。在放松腳踝和腳趾的同時刺激腳掌，進而挑戰(zhàn)手的動作，豐富“腦鍛煉”的要素。

?四是引入童年時玩的玩具劍玉和手玉，可以在玩的同時鍛煉肌肉力量和協調性。

THEBIGSPORTS會員的滿意度調查結果顯示， 89%的人評價為“非常好”，有62%的人認為“恢復了精神”，身心狀態(tài)好轉，有96%的人表示“想再參加”，養(yǎng)成了固定的運動習慣。另外，有93%的人感覺到身體狀況變化，其中“腰痛改善15%”、“膝痛改善15%”、“動作輕松41%”。

本文來自微信公眾號“AgeClub”（ID：AgeClub），作者：王子溢，排版：Mico，36氪經授權發(fā)布。