神譯局是36氪旗下編譯團隊，關注科技、商業、職場、生活等領域，重點介紹國外的新技術、新觀點、新風向。

編者按：一個人應該如何過這一輩子？大部分人都想不明白。或者以為自己明白，但到死了的那一刻，才知道自己過去的選擇是多么的荒謬。怎么才能過得明白？看看過來人的經驗教訓。趁自己還有時間，趕緊開始去做，否則的話，就只有重蹈前人的覆轍，徒留后悔。文章來自編譯。

為什么說這個話題對美好生活至關重要？

因為仔細思考有哪些事情我們可能會后悔，可以幫助我們重新調整生活方式，讓我們把注意力放在真正重要的事情上。

＃1隨大流以求合群或得到認可

當你本該說不而沒有說時，你會后悔所有說過的“好的”。

就為了給別人留下深刻印象，為了得到認可，為了滿足欲望，并融入其中，你會后悔，不管是在身體還是情感上，把自己變成一個虛假自我。

你會后悔，要是自己有那種自信和勇氣去做自己想做的事情就好了，做你心甘情愿的事情，而不是社會和其他人強迫你去做的那些。

為了適應社會，或給別人留下深刻印象，你在精神上、身體上或情感上都改變了自己，而不是堅定內心，做真實的自己，你會為自己感到悲哀的。

你會煩躁，生自己悶氣，因為你沒有跟隨自己內心，而是追隨別人的腳步和影響。

#2 不抓住機會

抓機會可以有多種形式，比如嘗試讓你感到興奮的新工作也算，盡管感覺像是一次冒險。

也可以是一走了之，搬到一個吸引你的新地方，給它一個機會。

也可能是克服內心的恐懼，去找那個你感興趣但不敢交談的那個人，跟對方講話。

抓住機會還可以是放棄一段不再對你有益或會影響健康的關系，盡管這意味著跳進未知。

抓住機會可能意味著要賭一把，去拿到那個學位，然后再走上那條適合你的職業道路。

這也可能意味著勇敢，勇敢地向你愛的但對你感到失望那個人表示道歉。放下你的自尊，對你的行為負責，謙卑一點，承擔主動的風險。

上面這種種，雖然肯定還不是全部，如果你不抓住機會，不去試一試的話，你會后悔的。

然后你止不住會想，如果我做了呢？結果會怎樣？為什么我沒有去做？我究竟在害怕什么？為什么我這么求穩？我可能會錯過了什么？

“在臨終的時候，人們后悔的不是做過些什么，而是沒有做過些什么。”

——蘭迪·帕施（Randy Pausch）

#3 不在健康和健身方面付出努力

這一點關系到健康相關的一切。

每周都要鍛煉好幾次（最好每天鍛煉一次）

保證充足睡眠

健康飲食（這需要自律，通常意味著要說不，對你想吃、但知道對身體有害的東西說不）

不吃小麥或糖。我知道，這一條不是每個人都會同意，但沒關系。也有很多的科學說法正好相反。Perlmutter 博士的《谷物大腦》（Grain Brain）、Davis 博士的《小麥肚子》（Wheat Belly）、兩位醫生的《完美健康飲食》（The Perfect Health Diet）、John Durant的《舊石器宣言》（The Paleo Manifesto）、Gary Taubes的《不吃糖的理由》（The Case Against Sugar）、《我們為什么會發胖》（Why We Get Fat and What We Can Do About It）以及《舊石器飲食》（The Paleo Diet）等，這些都一遍又一遍地指出了這一點，并給出了相關的研究。小麥會摧毀我們的身體和大腦，會導致糖尿病、心臟問題、讓你大腹便便、破壞皮膚、讓人上癮，甚至會導致阿爾茨海默氏癥。糖也會有引起其中的幾個問題。

不要整天坐著，要經常走動

定期做拉伸

密切關注自己的心理健康，要照顧好自己的心理

多笑，多玩

水要喝夠（多少才夠？可能比你想象的要多，因為大多數人在一天的時間里都會部分脫水）

不是每隔幾個小時才吃一次飯，而是兩餐之間要保持幾個小時（也就是不吃零食）

不這樣做你會后悔的。

尤其是等到你后面出現健康問題，比方說心臟問題、糖尿病、體重增加、關節問題、阿爾茨海默氏癥的時候（根據 David Perlmutter 博士的《谷物大腦》以及 Matthew Walker 博士的《意識、睡眠與大腦》（Why We Sleep），這些都是因為睡眠不足以及吃小麥造成的）。

然后你會希望自己更加自律一點就好了。

要更頻繁地對某些事情說“不”，并強迫自己起床，去做點別的事情。

現在保持身材維系健康，要比放任不管然后等到出現健康問題時再應付要容易得多。

你需要好幾個月甚至好幾年的時間才能有一個良好狀態，但不健康生活只需要幾個星期的就可以把這一切都摧毀掉。

這就是為什么你現在就應該養成習慣，付出努力的原因，這么做可以造就并保持好的體格、維持肌肉骨骼系統，擁有一個健康的心臟循環系統。

這件事情不能拖。不要總是制造例外和借口。

很多時候，你得問問自己，用現在的 5 分鐘美味來換以后可能出現的健康問題值不值得？

你回答值得的次數越多，就越有可能出現健康問題。

如果你想過上健康、長壽、強壯的生活，你就必須這樣做，是的，這通常意味著要做出艱難選擇。不過，這么做是值得的，因為你將擁有未來幾十年的健康生活。

#4 活在自己的泡泡里

這一條跟不愿冒險類似。

不過，活在自己的泡泡里更像是從來都不想結交新朋友。

總是到同一家餐館吃飯。

一輩子都干同一份工作。

是不愿意放棄不健康或讓你不快樂的關系，而是躲在舒適區，活在過去。

是始終堅持同樣的習慣和例程。

是永遠都不會推動自己或挑戰自己。

是從來都不敢。是永遠采取更簡單、更舒適的方式。

這個，到日后你很可能也是會后悔的。

#5 沒有咬緊牙關，為對你很重要的事情騰出時間

這可以是任何事情。你說了很多年要寫但一直沒有動筆的文章。你想學彈吉他，但一直連吉他都沒買。你一直覺得你應該花更多時間陪陪孩子，但你沒有，你說明天吧，明日復明日，明日何其多。

你本打算身材要練得更勻稱一點，但每一天，你的選擇都是坐在沙發上。你想改變飲食，但一看見好吃的就管不住嘴，幾乎沒有自律。你渴望重返校園，去拿到那個學位，但工作的壓力讓你心生畏懼，所以你從來都沒有付諸實踐。

那些你想做而沒有做的，你所熱愛的，你制定的目標，點燃過你的興趣但從未付出時間或精力的事情，你會為所有這些事情感到后悔的。

#6 一直抱怨

這個世界總是會有一堆的問題。有時問題看起來會比其他時候更糟糕。

這一條并不是說我們不該承認不該討論這些事情。我們應該而且必須。否則的話，就沒有改變的希望了。

但是，老是抱怨這類事情只會進一步降低我們的生活質量。這樣做會危害你的心理健康，讓你變得更加不快樂，導致你疏遠身邊的很多好人。

人生總是充滿艱難。但也總會有很多快樂和美好。

（更多時候）選擇去關注生活的積極方面，關注那些你不喜歡的東西有哪些是你可以改變的（然后去做出改變），或者去關注哪些讓活著如此美好的東西。

如果沒有這樣做的話，當你走到生命的盡頭時，你會后悔的。

#7 不花時間去建立友誼（以及其他有意義的社會聯系）

想想你這輩子擁有哪些特殊的、親密的、罕見的朋友。這類關系可不是唾手可得的。

也許你有幾個這樣的朋友，如果是的話，你很幸運。有的人一個都沒有。

朋友易找，知己難尋。

以后你會后悔的，后悔沒有花時間和精力，在生活當中維系這些特殊的聯系。你會因為沒有下功夫來維持這些關系而感到難過。是的，這確實需要做些工作。但是，從整體來看，這么做太值得了。

不理解？去搜索一下“友誼的好處”，你會知道為什么。然后，跟密友一起出去玩，把手機放到看不見的地方，全身心地投入，樂在其中。跟那個人面對面。然后你就會知道我在說什么。

#8 沒多看書

書為我們提供了那么多的財富。真的是書中自有黃金屋。你可以從書上學到任何東西。怎么說一門語言，怎么做園藝，烘焙或烹飪，健康科學，怎么訓練夠，怎么做設計，了解到關于友誼和浪漫關系的新見解，一窺生活在另一種文化里面會是什么體驗等等。

書把我們帶到其他的世界，讓我們擁有新的視角。

書讓我們除了自己的生活以外，還有機會過上各種各樣不一樣的生活。

書給我們帶來了娛樂、歡樂、想象力，以及思想的沖擊。

有數以百萬計的書可以選擇，可以涵蓋你能想到的每一個主題。總會有適合你看的書在那里。

書還能給我們帶來什么？書可以讓你成為更好的自己，更健康的自己，更善良的自己，更睿智的自己，前提是你接受它，對它持開放態度。

這只是閱讀的部分好處。去看點書，從中學習，然后把學到的融入生活。

不是每本書都一定有這樣的功效，但多讀書多思考多實踐就可以而且也會收到這樣的功效。

不看書是巨大損失，不看書就是錯失機會。等到你老了，你可能會后悔沒有多讀書。

#9 沒有多玩一點

玩是小孩的正事。成年人一般不會玩那么多。別人教我們說，玩是“很蠢”的行為，要引以為恥。但事實并非如此。不妨 Brene Brown 的作品。她談到了這個話題，討論了玩對我們的心理健康、人際關系以及創造力的重要性。

玩可以看有很多種形式。水球戰是玩。摔角是玩。棋盤游戲也是玩。給親人寫小品，表演給他們看是玩。看喜劇表演、講笑話、寫首打油詩或說唱也是玩。對朋友和家人扮傻是玩。給游戲制定滑稽的規則是玩。跟同事、朋友或親人比賽也是玩。

你知道我的意思。

去玩吧。玩會讓你的社會關系更緊密。玩對心理健康和創造力都有好處。玩可以降低你的壓力。

不玩的話，你以后會后悔沒去玩的。

#10 工作太賣命

的確，工作上你也許要面對嚴苛的文化。我們很難對工作與生活做出平衡，加上假期又不多，更不要說帶薪的，所以，這么說也許是站著不嫌腰疼。

不過，根據情況和手段的不同，還是可以抵抗一下的。

試一下也許是值得的，因為干得太多是老年人感到最遺憾的事情之一。事實上，它在 Bronnie Ware 的暢銷書《和自己說好，生命里只留下不遺憾的選擇》（The Top 5 Regrets of the Dying） 的遺事排行榜中排名第二。

她說：“這種遺憾來自我護理過的每一位男性患者。他們想念孩子的青春,伴侶的陪伴。女性也談到了這種遺憾，但由于大多數都是上一輩的人，所以很多女性患者并不是養家糊口的人。對于自己把太多的時間都花在了日復一日的工作上，我照顧的所有男人各個都非常的后悔。”

“把生活過得簡單一點，并在此過程中做出有意識的選擇，你的收入也許并不需要達到你所認為的數字。給自己的生活創造更多空間，你會變得更快樂，更愿意接受新的機會，那些更適合新的生活方式的機會。”

總結

總而言之，如果不是有意地，現在就認真地關注的話，有些事情到老了你會后悔的，這些事情可能包括：

隨大流以求合群或得到認可

不抓住機會

健康方面不自律不努力

活在自己的泡泡里

沒有咬緊牙關，為對你很重要的事情騰出時間

一直抱怨

不花時間去建立友誼

沒有多讀書

沒有多玩一點

工作太賣命

譯者：boxi。