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特俗時期必然會出現物質短缺的情況，這時候我們可以自制一些電解質的水來補充。本質上就添加了鈉、鎂、鈣、鉀和糖，鈉可以從食鹽中獲取，鉀可以從冬棗、香蕉、蘋果、桃子、橙子、柑橘、檸檬等食物中獲取，鎂可以從柿子、桃子、橘子和火龍果等食物中獲取。按照這個思路，大壺溫水+一勺鹽+一個水果(這里可以是檸檬或橘子或其他)，這樣就簡單的得到一壺電解質水。

電解質水可以長期喝嗎?

雖然電解質水對人體存在一定的好處，但生活中不建議長期飲用電解質水，更不能拿電解質水當水喝。電解質水中含有多種電解質，如果喝多了可能會導致機體攝入電解質過量，從而造成電解質紊亂，對身體會造成一定的損害。

長期喝電解質水，會影響機體內胃酸的正常分泌功能，破壞正常的消化功能，導致消化系統疾病;有一些電解質水中富含鉀離子，喝多了可能會出現高鉀血癥，嚴重時可能會出現心律失常、心跳驟停等癥狀;有些電解質水富含鈣離子，鈣離子攝入過多，會導致機體內的鈣離子濃度增加，加重腎臟負擔，容易誘發結石。

部分情況下，電解質水確實是需要的，但也不是必需和無可替代的。吃水果、喝粥、醫用補液鹽或者電解質飲料，都是補充人體流失電解質的辦法，而且電解質飲品可以自己在家調配，比如煮一點綠豆湯、水果湯，熬點菜汁、番茄湯，不僅補充電解質，還能補充維生素C，比一瓶純電解質水更加劃算，也更好喝。

喝什么可以代替電解質水（電解質水可以用蘋果代替嗎）

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