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你是否有這樣的經歷：晚上十點鐘躺上床只想刷一小會兒手機，可從這個APP暢游到那個APP，放下手機已是凌晨兩三點;大考在即想要認真復習，但手機卻好像有魔力，抓在手里玩個不停……無疑，現代人已與手機形影不離，每天大部分的時間都花費在玩手機上。最近，一些號稱“自律神器”的“戒手機盒”“限時APP”火了，真的靠譜嗎?

所謂自律神器“鎖手機盒子”“手機定時盒”并不是指某一個商品，而是指一類商品。記者注意到，目前市面上的這種手機自律“神器”大致有兩種，根據價格、功能性不同，價格也從十幾元到上百元不等。

簡單款的“鎖手機盒子”使用方法顧名思義，由盒子和鎖頭兩部分組成，需要自律時把手機放進盒子里并上鎖就可以了。而價格比較貴的“手機定時盒”則是將盒體和鎖結合到一起，體積僅比正常手機略大，有些還帶有顯示屏，并且，增加了緊急解鎖、自習室模式以及猶豫期取消設定時間等功能。值得注意的是，更為便攜小巧的手機定時盒大都設置了小“天窗”(即鏤空部分)，對于觸屏手機而言這就保留了接聽電話的功能。

大三學生小湯因為最近需要參加一項考試，2個月前就購買了一款“手機定時盒”。使用感受如何?小湯告訴記者，效果不錯，但自覺性更重要。“初衷應該是讓它幫助你而不是控制你。我本人收到用了之后發現鎖完手機喜歡報復性多玩一會兒，可能癮確實大，慢慢用著改吧。”

記者了解發現，其實除了把手機鎖進盒子這種“物理隔離”方法，近些年也有各種限制手機使用時間的APP受到不少“考研族”“考公族”和上班族們歡迎。市民楊女士介紹，自己就使用過一款名叫“專注森林”的自律APP。只要設定一定時間，保持專注學習或工作，強制不使用手機，時間到了后就會在APP內種好一棵小樹，久而久之，樹木還會長成森林。這樣的概念吸引了不少網友加入。“但是后來我發現我的工作根本離不開手機，結果到最后好不容易種出的幾棵小樹都枯了。”

“把手機鎖進盒子或者去限制使用時間的APP，也許可以對玩手機有所控制，但對于真正嚴重的手機依賴癥人群來說光靠這種方式遠遠不夠，顯然是治標不治本的。”南京腦科醫院心理治療師楊華在接受記者采訪時表示，人們不管是瀏覽視頻、看小說或玩游戲，通過玩手機一方面可以帶來放松愉悅，另一方面也可以幫助人們逃避工作學業上一些壓力大、痛苦的感覺。

楊華建議，可以找一些解壓的活動，比如多與朋友在現實中社交，自然而然就會減少玩手機的時間。“長遠一點來說，建議大家找到能夠產生成就感的活動，找到生活的價值感后獲得的愉悅才是長遠的，這些都是只靠手機來娛樂所達不到的”，楊華說。

(見習記者呂彥霖)

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