和朋友聊得正嗨，你靈光乍現(xiàn)想起一句很有趣的話，可話到嘴邊又突然忘記自己要說什么......你有重要的事情要跟領(lǐng)導(dǎo)申請，前一秒才重復(fù)過的腹稿，一見到領(lǐng)導(dǎo)就大腦一片空白了......

上課老師提問，你信誓旦旦地舉起手來，站起來的瞬間卻突然忘記了要說什么......

如果你有類似以上的情況，別懷疑自己是不是有什么大病，這些都是舌尖現(xiàn)象(TOT，即Tip of the tongue)在作祟。

01：什么是舌尖現(xiàn)象?

1890年，美國心理學(xué)家威廉詹姆斯就在其著作《心理學(xué)原理》中第一次提出TOT效應(yīng)這一現(xiàn)象。

后來，許許多多的心理學(xué)研究者也嘗試著解釋這一現(xiàn)象，例如弗洛伊德就曾嘗試以潛意識愿望與沖動之間的沖突來解釋這一問題。

隨著腦科學(xué)研究的發(fā)展，人們進(jìn)一步了解了舌尖效應(yīng)。從腦科學(xué)的角度來看，其實(shí)人的大腦就像是一臺電腦，面對新的信息，大腦會將其編譯成自己的語言，然后將其儲存進(jìn)記憶中，需要用時，我們在大腦進(jìn)行檢索，然后再對編譯語言進(jìn)行解釋，其中任意一步出現(xiàn)差錯都會導(dǎo)致TOT現(xiàn)象。

即當(dāng)我們沒有很好地理解到新信息，將其存入腦海中時;沒有定期回顧，對新信息變得生疏時，沒有完善的檢索系統(tǒng)時;沒有將大腦中的話轉(zhuǎn)譯為口頭上語言時都會產(chǎn)生舌尖效應(yīng)。

02：舌尖效應(yīng)與什么有關(guān)?

首先是年齡因素，有研究表示，成年后，年紀(jì)越大，TOT現(xiàn)象發(fā)生越頻繁。隨著年齡的增大，記憶儲存功能衰減，使一些本來很清晰的定義變得模糊。

此外，年長者在發(fā)生TOT現(xiàn)象時更傾向于過度激活他們的前額皮質(zhì)，這導(dǎo)致了記憶檢索失敗時不停地重復(fù)檢索，陷入TOT的閉環(huán)。也因?yàn)檫@樣，老年人在遇到TOT現(xiàn)象時更加容易焦慮。

其次，情緒也會影響TOT現(xiàn)象的發(fā)生，越去想越想不起來，不去想時又突然想起來了。由于情緒預(yù)判會先于記憶產(chǎn)生，焦急或緊張等情緒都會對記憶功能產(chǎn)生影響，加劇舌尖效應(yīng)產(chǎn)生。被老師點(diǎn)名回答問題時大腦的一片空白，有人看著寫作業(yè)時容易出錯，都是在情緒影響下出錯的例子。

此外，舌尖效應(yīng)的產(chǎn)生又反過來對情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能產(chǎn)生惡性循環(huán)。神奇的是，雙語的學(xué)習(xí)有時也會造成舌尖效應(yīng)，習(xí)慣了用中文，突然讓你用英文夸一句對方太牛啦，是不是一瞬間只能想得起beautiful呢?

03：如何克服TOT?

那么，舌尖效應(yīng)要如何克服呢?給大家分享幾個小妙招。

首先，形成自己的知識網(wǎng)絡(luò)真的非常重要。這使你檢索信息的效率大大提高，在需要知識的時候才能準(zhǔn)確有效地找到。不論在學(xué)習(xí)還是工作中，構(gòu)建思維導(dǎo)圖，都是一種很好的辦法，熟悉并了解自己思考方式與思維模式，更懂你自己，TOT就會慢慢遠(yuǎn)離你啦!

舉個例子，你想夸一個姑娘好看，忘了怎么夸該怎么辦呢?平時多積累一套夸人法則，五官啊，氣質(zhì)啊，首飾啊，身材啊都是可夸之處，這樣下次再遇見漂亮姑娘就不會只會用“你好漂亮”啦!

其次，要有一顆冷靜的心，只要我不尷尬，尷尬的就是別人，只有在淡定的情況下才能想出更多更好的制敵法門。突然想不起又怎樣，深呼吸，相信你的大腦，讓子彈飛一會兒。同樣是夸女生，大腦突然卡殼不如先沉默一下，思考一會，總會達(dá)到意料之外的效果。

最后，轉(zhuǎn)移注意力吧，如果實(shí)在想不起來，那就先放一放。就像許多東西總在我們費(fèi)盡心思尋找時不出現(xiàn)，不費(fèi)心找它又出現(xiàn)了——踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)工夫。

當(dāng)然，TOT并不是一種病，無論男女老少，學(xué)歷高低，都有可能出現(xiàn)這一效應(yīng)，偶爾“就是那個……那個呀”一下屬實(shí)是正常行為，但如果頻繁出現(xiàn)TOT就要引起重視了，這也許是病態(tài)的前兆，需要及時聯(lián)系心理醫(yī)生進(jìn)行診斷。

以后再出現(xiàn)“大腦死機(jī)”“我忘了怎么說了，反正就是那個呀”的情況，我們就不需再尷尬了——深呼吸一口，告訴對方，不好意思，我這是TOT了。